Chào các bạn,

Cái nhìn tổng thể (the holistic approach) về việc chăm sóc sức khỏe của bạn là một cái nhìn về sức khỏe vượt qua các truyền thống cổ điển như là Đông y, Tây y, mà còn thêm những kiến thức mới từ dân gian cũng như các nhà dinh dưỡng học, để đưa những kiến thức mới đó vào con đường chính trong sự chăm sóc sức khỏe.

Cái nhìn tổng thể có thể nói là gồm những điều sau đây:

I. Tây y: Tây y phần lớn là chữa trị những hiện tượng (symtoms) bên ngoài mà ít quan tâm đến chữa gốc rễ sâu xa của bệnh. Và Tây y cũng dùng rất nhiều phẫu thuật để chữa bệnh, những phẫu thuật này đôi khi rất cần thiết, nhưng đôi khi làm hại thêm.

II. Đông y: Đông y, ngược lại, thường quan tâm đến gốc rễ của các căn bệnh, và thường quan tâm đến sự hòa hợp của mọi bộ phận trong cơ thể để điều trị. Đông y dùng thảo dược là chính, cộng với các phương cách điều trị như châm cứu, nắn xương, giác hơi… Nhưng Đông y lại yếu về phẫu thuật.

III. Cái nhìn tổng thể (the holistic approach) thêm vào những điều sau đây:

1. Ăn trái cây và uống nước trái cây (nhiều hơn là thịt, tinh bột).

2. Ăn hải sản, vì hải sản có rất nhiều Omega-3 (dầu cá) giúp chống cholesterol xấu trong người của bạn.

3. Ăn những chất thuộc gia đình citrus (như chanh, tắc, cam, quýt, bưởi…) vì những chất này chống lão hóa rất mạnh.

4. Uống trà xanh, trà hồng, trà đen (không phải trà sữa) vì trà chống lão hóa rất mạnh.

5. Ăn lạt một chút, tránh đường, tránh muối và tránh các gia vị mạnh.

6. Ăn những loại rau tốt cho cơ thể bạn vì các rau đó có khuynh hướng chống lão hóa, hay làm sạch cơ thể của bạn. Ví dụ rau má, rau tía tô và các loại rau mùi có vị bạc hà – húng quế, húng lủi…

7. Hạn chế dùng thuốc Tây y (trừ khi rất cần thiết).

8. Tắm nắng (không dùng kem chống nắng) để cơ thể có nhiều vitamin D tốt cho xương của mình.

9. Reflexology: Reflexology là đi chân trần trên những con đường sỏi lớn hoặc sỏi nhỏ, để các viên sỏi xoa bóp đầu những dây thần kinh ở dưới 2 bàn chân của mình, để những đầu dây thần kinh đó kích thích toàn bộ thần kinh trong cơ thể, giúp cho mọi cơ quan trong cơ thể (tim, gan, ruột, phổi, thận…) đều được kích động để làm việc tốt.

10. Hạn chế dán mắt vào điện thoại của bạn ngày đêm không nghỉ. Sóng điện thoại sẽ làm hại sức khỏe của bạn, và làm cho bạn xa cách tất cả mọi người quanh bạn, nhưng quan trọng nhất là nghiện điện thoại cũng là 1 loại nghiện chẳng khác gì nghiện thuốc phiện, và bạn sẽ chết vì nghiện.

11. Fasting: Fasting là ăn chay. Có rất nhiều cách fasting, nhưng cách giản dị nhất là mỗi tháng nhịn ăn 1 ngày để cơ thể của mình đưa các chất độc ra ngoài (detox).

12. Hiện nay chúng ta có tới 2 ngày weekend, thì ít ra bạn cần nghỉ 1 ngày weekend để dành thời gian với gia đình, vợ con. Đó là ngày Sabbath (ngày nghỉ) trong tuần theo truyền thống Abraham.

13. Ngồi Thiền, cầu nguyện thường xuyên để tâm hồn của bạn tĩnh lặng, thoải mái, vui vẻ và không bị stress.

14. Tập trung vào xóa bỏ tham, sân, si, kiêu căng, và tập trung vào yêu tất cả mọi người vô điều kiện, không phân biệt người nào với người nào. Đó là Tâm Xả (tiếng Phạn Upekka, tiếng Anh Equanity) của nhà Phật, và đó cũng là Bác ái (Tình yêu lớn) của Chúa Giêsu.

Đó là cái nhìn tổng thể (the holistic approach) về việc chăm sóc sức khỏe của bạn. Những điều mình viết trên đây chỉ là một số những nét chính vì cái nhìn tổng hợp thực sự là rộng mênh mông, nhưng những nét chính này cũng đã đủ để các bạn có 1 kho kiến thức đầy đủ cho sức khỏe của bạn.

Hãy cố gắng thực hành thường xuyên, và bạn sẽ thấy con người của bạn bắt đầu thay đổi, và chỉ trong 3 tháng, con người của bạn sẽ thay đổi rất nhiều, và bạn sẽ thấy rất rõ.

Chúc các bạn thành công.

Nam mô A di đà Phật. Dominus Vobiscum.

Phạm Thu Hương

o0o

The holistic approach to health

Dear brothers and sisters,

The holistic approach to health is a perspective that transcends traditional practices such as Eastern and Western medicine, incorporating new knowledge from folk medicine and nutritionists to integrate this new information into mainstream healthcare.

This holistic approach can be summarized as follows:

I. Western medicine: Western medicine largely focuses on treating external symptoms, paying little attention to addressing the underlying causes of the disease. Furthermore, Western medicine relies heavily on surgery, sometimes necessary, but sometimes harmful.

II. Eastern medicine: Eastern medicine, on the other hand, focuses on the root causes of diseases and emphasizes the harmonious balance of all body parts in treatment. It primarily uses herbal remedies, along with treatments such as acupuncture, chiropractic, and cupping… However, Eastern medicine is weak in surgical procedures.

III. The holistic approach includes the following:

1. Eat more fruits and drink more fruit juices (more than meat and carbohydrates).

2. Eat seafood, as it is rich in Omega-3 (fish oil) which helps fight bad cholesterol in your body.

3. Eat fruits belonging to the citrus family (such as lemons, kumquats, oranges, tangerines, grapefruits, etc.) because these fruits have powerful anti-aging properties.

4. Drink green tea, black tea, or red tea (not milk tea) because tea has very strong anti-aging properties.

5. Eat a slightly bland diet, avoiding sugar, salt, and strong spices.

6. Eat vegetables that are good for your body because they tend to fight aging or cleanse your body. For example, centella, perilla, and mint-flavored herbs like basil and mint…

7. Limit the use of Western medicine (unless absolutely necessary).

8. Sunbathing (without sunscreen cream) allows your body to get more vitamin D, which is good for your bones.

9. Reflexology: Reflexology involves walking barefoot on large or small pebbles, allowing the pebbles to massage the nerve endings in your feet. This stimulates the entire nervous system, helping all organs (heart, liver, intestines, lungs, kidneys, etc.) to function properly.

10. Limit staring at your phone day and night without rest. Phone radiation harms your health and isolates you from others, but most importantly, phone addiction is just as bad as drug addiction, and you could die from it.

11. Fasting: There are many ways to fast, but the simplest is to fast for one day each month to allow your body to eliminate toxins (detox).

12. Nowadays we have two weekends, you should at least take one day off to spend time with your family, spouse, and children. That is the Sabbath (day of rest) in the Abrahamic tradition.

13. Practice meditation and prayer regularly to calm your mind, keep it relaxed, joyful, and stress-free.

14. Focus on eliminating greed, anger, ignorance, and pride, and focus on loving all people unconditionally, without discrimination. That is the Buddhist concept of Equanimity (Sanskrit Upekka), and it is also the compassion (great Love) of Jesus Christ.

This is the holistic approach to taking care of your health. The points I’ve written above are just some of the main points, as the true holistic view is vast, but these main points should be enough to give you a comprehensive understanding of your health.

Try to practice regularly, and you will see your personality begin to change. In just 3 months, you will change significantly, and you will see the difference very clearly.

Wishing you success.

Namo Amitabha Buddha. Dominus Vobiscum.

Pham Thu Huong

o0o

© copyright 2026
Phạm Thu Hương
Permitted for non-commercial use
http://www.dotchuoinon.com