Chào các bạn,

Một người bạn mình đang stress vì công việc nhiều và áp lực. Hầu như cuối tuần nào cũng làm việc. Cuối tuần nào mà không phải làm việc là thấy thiếu thiếu. Mình nói với bạn mình là bạn đang có nguy cơ bị vào vòng xoáy của workaholic mà quên mất cách chăm sóc lắng nghe bản thân, quên mất cách chia sẻ để được hỗ trợ. Vậy nên bạn cứ rối tung mọi thứ trong công việc như vậy.

Bạn mình vẫn cứ cãi mình: “Mình là người tham công tiếc việc. Chuyện nội bộ công việc mình không chia sẻ được, mà mình cũng nói với Hằng rồi đó.”

Mình nói với bạn là mình cũng là người tham việc và cũng bị “workaholic” nhưng mình phải học và thực tập lắng nghe chăm sóc bản thân và chia sẻ bớt stress để không bị mệt mỏi. Mình không khuyên được gì bạn trong công việc của bạn, mình cũng không nói về công việc mà nói về bản thân bạn học cách chia sẻ stress như là một thực tập để chăm sóc thân và tâm mình. Chia sẻ ở đây không phải là kiếm ai đó than thở, trách móc về những khó khăn công việc.

Nếu biết cách dừng lại một chút, thậm chí chỉ cần đi dạo cũng là cách chia sẻ bớt stress với thiên nhiên. Đó là cách nhận được năng lượng hỗ trợ từ thiên nhiên. Dừng lại hít thở trong tĩnh lặng hay uống một tách trà cũng là cách nạp lại năng lượng từ tĩnh lặng. Chứ không nhất thiết phải ngồi nói ra chia sẻ với ai.

Bản thân mình rất nhiều khi mình cứ lúi húi, loay hoay 1 việc mãi chẳng ra. Rồi mình dừng lại để đó, đi uống trà, đi dạo, đi nấu ăn quên nó đi rồi tự nhiên sẽ ra và hết stress.

Nói thì rất dễ nhưng không có thực tập hàng ngày thường xuyên để quan sát lắng nghe bản thân thì mình sẽ không nhận ra được cách mà stress vận hành. Mình không nhận ra stress, mình cứ bám vào nó rồi để nó lôi mình đi. Lúc đó mình tưởng là mình đang làm rất nhiều việc nhưng thực ra mình đang không biết mình làm gì – tức là đang không có chánh niệm.

Việc chia sẻ stress gánh nặng ở đây mình muốn nói là trước hết một sự lắng nghe bản thân. Nhiều khi công việc của mình rất khó chia sẻ kể cả với đồng nghiệp, bạn bè mà thậm chí đồng nghiệp hay đối tác còn là nguồn gây stress. Thế nên việc thực tập dừng lại, cắt đứt nó đi một chút bằng đi dạo, uống trà, thể thao, ngồi thiên, cầu nguyện một chút hàng ngày tự nhiên vấn đề sáng ra mà mình không hẳn cần phải thực sự nói ra với ai.

Mình nói với bạn mình vậy thôi vì nói nữa mà chưa thực hành thì sẽ không thấy được. Thực tế kinh nghiệm của mình đã cho thấy những thực hành đơn giản nhất (có lẽ cũng là mức cao nhất) đó là nếu bạn BIẾT và TIN và tập thói quen tĩnh lặng bằng ngồi thiền hay cầu nguyện và bằng chia sẻ, bằng trò chuyện với Chúa Phật trong tĩnh lặng là một cách hiệu quả để trút được những stress. Bởi vì lúc nào chúng ta cũng mời được Chúa Phật gánh đi stress cho mình.

Đây là một sự thực tập mà không thể thiếu trong xã hội rất bận rộn của chúng ta và có quá nhiều việc phải giải quyết.

Chúc các bạn một ngày stress-free.

Thu Hằng