Chào các bạn,

Đây là bài Thiền từng phút trong 101 Truyện Thiền:

Thiền từng phút

Thiền sinh học với thầy tối thiểu là hai năm trước khi được cho dạy người khác. Tenno vừa xong chương trình tập sự và mới thành thầy dạy. Tenno đến thăm Nan-in. Trời mưa nên Tenno mang guốc gỗ và dù. Sau khi chào hỏi, Nan-in nói: “Chắc thầy để guốc và dù ở trong căn phòng đằng trước. Tôi muốn biết thầy để dù ở phía bên phải hay bên trái đôi guốc.”

Tenno, lúng túng, không có câu trả lời. Chàng nhận ra là chàng đã không thể hành thiền trong từng phút. Tenno trở thành học trò của Nan-in, và học thêm sáu năm nữa để đạt được Thiền từng phút.

Bình:

Thiền sư Tào Động Daizui MacPhillamy của Edmonton Buddhist Meditation Group ở Edmonton, Alberta, Canada, viết ngày 4.4.2006 về “Thiền từng phút” như sau:

Thiền không phải là điều giới hạn trong vài lần ta ngồi thiền định một ngày. Ta có thể mang tâm thiền của ta vào đời sống hàng ngày, với một cách sống ta gọi là “tập trung”, hay “thiền khi làm việc” hay “Thiền từng phút”. Các trường phái Phật giáo có nhiều cách khác nhau để thực hành. Sau đây là cách của [Tào Động] chúng tôi. Cách này cực kỳ giản dị và chẳng đòi hỏi gì ngoài quyết tâm kiên trì thực tập nó. Thiền này có thể tóm tắt trong 5 bước.

1. Chỉ làm một lúc một việc.
2. Chú tâm hoàn toàn vào việc đang làm.
3. Nếu tâm trí của bạn lang thang qua việc khác, kéo nó lại.
4. Thực tập bước số 3 khoảng vài trăm nghìn lần.
5. Và, khi tâm trí của bạn cứ lang thang đến một vấn đề hoài hoài, ngừng một tí và để ‎ý
đến vấn đề “quấy phá” đó: Có thể là nó đang cố gắng nói điều gì đó với bạn.

(Trần Đình Hoành dịch và bình)

Mẹ Teresa nói về cầu nguyện từng phút như sau:

Chúng tôi cố gắng cầu nguyện thông qua công việc của chúng tôi bằng cách làm việc với Chúa Giêsu, vì Chúa Giêsu, cho Chúa Giêsu. Điều đó giúp chúng tôi đặt cả trái tim và linh hồn vào những việc đó. Người sắp chết, người què, người tâm thần, người không ai mong muốn, không ai yêu thương, họ là Chúa Giêsu cải trang.

Tức là ngoài việc quỳ cầu nguyện 4 tiếng một ngày, Mẹ Teresa và các chị em đồng hành cầu nguyện mọi phút khác “thông qua công việc bằng cách làm việc với Chúa Giêsu, vì Chúa Giêsu, cho Chúa Giêsu”. Tức là đặt hết tâm trí và tình yêu vào việc mình đang làm trong ngày.

Thiền từng phút và cầu nguyện từng phút chỉ là một chuyện với hai từ khác nhau của hai trường phái tâm linh: tập trung hết tâm và trí vào việc mình đang làm.

Một cách khoa học, khi bạn tập trung 100% năng lực vào việc mình đang làm Ở ĐÂY LÚC NÀY như thế thì công việc bạn làm có kết quả rất cao mà người thường không có được.

Ví dụ: Đóng cửa. Các thiền sinh được dạy khi ra khỏi phòng thì đóng cửa, rất nhẹ nhàng và từ tốn, cửa đóng then cài tử tế, mà không tạo ra tiếng động một cái rầm như khi hai người cãi nhau và một người rời phòng.

Đóng cửa như thế giúp cho thiền sinh:

(1) tập trung vào việc đóng cửa, tâm trí không chạy lăng nhăng đến điều gì khác;

(2) có được awareness (nhận thức) từng phút về mình làm gì, nghĩ gì, cảm xúc gì – đa số chúng ta đóng cửa mà không ý thức gì về việc đóng cửa, chỉ là phản xạ, và nhiều việc khác ta làm trong ngày—nói chuyện với bạn bè, cáu bẩn với đồng nghiệp, ganh tị với hàng xóm–đều là phản xạ như thế. Cho nên sống mà không ý thức đầy đủ mình sống gì, làm gì. Thiếu awareness là nguồn gốc của đủ mọi vấn đề –chất lượng của công việc thành thấp hơn, vì mình làm, mình nghĩ, mà chẳng ý thức được mình làm gì, nghĩ gì. Đó là vô minh, si mê.

(3) có được tâm dịu dàng, hòa ái, yêu thương—dịu dàng và thương mến cánh cửa, nói chi đến súc vật và con người;

(4) tạo ra năng lượng tích cực—do tĩnh lặng và yêu thương—cả ngày

Hoặc bạn Thiền từng phút hoặc bạn cầu nguyện từng phút, kết quả đều như nhau khi bạn tập trung tất cả tâm trí vào công việc trong ngày.

Ngày nay, các công ty khuyến khích nhân viên làm nhiều việc cùng một lúc, gọi là multitask hay multitasking—viết report, trả lời điện thoại, chatting, nói chuyện với nhân viên cùng một lúc. Có lẽ nhu cầu của một cơ quan thường đòi hỏi multitasking, vì không thể đủ nhân viên để mỗi người làm một chuyện khác nhau. Nhưng nếu bạn cố gắng tập trung vào một việc duy nhất khi nào có thể, như là buổi sáng sớm chưa có nhiều điện thoại thì lo giải quyết hết các chuyện lặt vặt, buổi chiều bớt điện thoại thì hãy lo viết report, khi nào nói chuyện quan trọng với ai thì chận các cú điện thoại khác, v.v… như vậy có lẽ công việc của bạn sẽ thông suốt hơn, ít lỗi lầm hơn, và ít stress hơn.

Thực sự là nếu bạn có thể sắp xếp lịch làm việc để bạn luôn có thể tập trung vào một việc một cách tĩnh lặng và đầy yêu thương, thì hiệu năng công việc của bạn sẽ rất cao hơn bạn có thể tưởng tượng.

Chúc các bạn luôn tĩnh lặng và tập trung từng phút.

Mến,

Hoành

© copyright 2013
Trần Đình Hoành
Permitted for non-commercial use
www.dotchuoinon.com