Theo tâm lý học, nụ cười là một biểu hiện trên khuôn mặt tạo ra do co các cơ gần hai bên miệng. Đối với người, nụ cười thường biểu hiện vui thích, hạnh phúc, hay hân hoan, nhưng đôi khi cũng thể hiện một sự bực dọc như phản xạ vô ý thức, được gọi là nhăn nhó hay cau có.

Nụ cười có thể hiện ra quanh đôi mắt “cửa sổ tâm hồn”. Nghiên cứu khoa học cho thấy ‘”cười” là phản ứng bình thường trước những kích thích nào đó đối với cả nhân gian bất kể thuộc nền văn hóa nào. Dẫu thế nào thì chính hạnh phúc thường khiến ta nở nụ cười.

Tác dụng của tiếng cười

Nhiều nghiên cứu cho thấy giá trị của tiếng cười, hay nụ cười đối với sức khỏe của mọi người, từ việc tăng cường khả năng của hệ miễn dịch đến việc làm giảm bớt chứng thèm ăn và tăng cao ngưỡng chịu đau của người ta. Thậm chí còn có một liệu pháp điều trị mới gọi là liệu pháp hài hước kết hợp với các liệu pháp khác để làm người ta mau lành bệnh.

Hài hước cũng có tác dụng tốt trong việc giúp làm giảm stress. Sau đây là một số tác dụng của tiếng cười đối với stress:

1. Tăng các hormone, kích thích tố

Cười làm giảm chỉ số của các hormone gây stress như cortisol, adrenaline, dopamine . Nó cũng làm tăng các hormone tăng cường sức khỏe như  endorphine, và các chất dẫn truyền thần kinh. Cười làm tăng số lượng tế bào tạo ra kháng thể và làm tăng hiệu quả của các tế bào T ( T cells). Như thế có nghĩa là cười góp phần làm cho hệ miễn dịch tốt hơn cũng như   giảm tác hại của stress.

2. Làm cơ thể thư giãn

Bạn đã bao giờ cảm thấy tình trạng “dở khóc dở cười” chưa?

Đã bao giờ bạn thấy cảm giác thực thoải mái sau một tràng cười to? Tiếng cười thực sự giải tỏa những căng thẳng về thể xác và tinh thần.

Người ta dùng ít cơ để mỉm cười hơn là nhăn mặt : “ Cần 17 chuyển động của cơ để mỉm cười trong khi mất 47 chuyển động để nhăn nhó.

3. Thể dục cho các bộ phận trong cơ thể

Cười to khiến hoành cách mạc vận động, làm co cơ bụng,  khiến vai rung, làm cho các cơ chùng ra sau đó. Nó cũng làm cho tim vận động tốt.

4. Đem lại niềm vui

Mỉm cười làm giảm stress còn nhăn nhó làm tăng stress . Thử nghĩ xem nụ cười sẽ mang lại gì cho cơ quan quan trọng nhất trong cơ thể bạn- trái tim?

Cười khiến người ta tránh giận dữ, bực bội, u sầu, stress , và nhiều cảm xúc tiêu cực khác đem lại nhiều lợi ích  hơn một số cách giải trí tốn tiền.

5. Tạo quan điểm tích cực

Các  nghiên cứu chứng minh rằng cách phản ứng lại các sự việc gây căng thẳng có thể thay đổi tùy theo cách người ta nhìn nhận sự việc là một “mối đe dọa’, hay một “thách thức”. Khôi hài có thể giúp đem lại cho ta một nhân sinh quan vui tươi hơn, do đó khiến mọi vấn đề căng thẳng ít nặng nề hơn và ta nhìn mọi việc theo hướng tích cực hơn.

6. Những lợi ích về mặt xã hội của tiếng cười

Cười liên kết chúng ta với những người khác. Hơn nữa, tiếng cười cũng có sức lan tỏa nhanh và mạnh, nên nếu bạn thường xuyên cười, bạn cũng giúp nhiều người khác quanh bạn cười nhiều hơn , và giúp họ nhận ra những lợi ích của cười. Bằng cách nâng cao tinh thần vui tươi cho những người chung quanh, bạn có thể cải thiện chất lượng các mối giao tiếp với người bạn gặp gỡ, tiếp xúc, làm việc cùng…., như thế cũng có tác dụng giảm trừ stress cho chính bạn.

Nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng có thể nghe đuợc những nụ cười. Khi một người nói chuyện qua điện thoại đang mỉm cười, người nghe ở đầu dây kia có thể thực sự cảm nhận điều đó.

Người ta ưa thích những người hay cười. Lần trước bạn muốn gặp một người nhăn nhó là khi nào thế? “ Nở một nụ cười – bạn thêm bạn . Nhăn nhó đi – bạn tự thêm nếp nhăn. Có câu nói : “Nhăn nhó ư -bạn nhăn nhó một mình”, nhưng “cười đi – cả nhân gian cười cùng ta đó”.

Tìm tiếng cười ở đâu?

Cười là một trong những chiến lược hiệu quả giảm trừ stress vì nó không mất tiền,
dễ có, dễ cho đi và nhận lại , đem lợi ích về nhiều mặt. Vậy tại sao chúng ta lại không cười, và cười nhiều hơn nhỉ? Các bạn có thể tìm thấy những tiếng cười sảng khoái nhất từ đâu?

+ Các chương trình TV và phim hay hài kịch: Không thiếu các nguồn giải trí lành mạnh đem lại nhiều tiếng cười sảng khoái cho các bạn, ví dụ như phim hài Charlot, Mr Bean, các nghệ sĩ hài như Minh Vượng, Bảo Quốc, Xuân Hinh, ….,

+ Các cuộc giao lưu , tiếp xúc, chia sẻ với bạn hữu , và vui chơi lành mạnh với người thân. Một cuộc hẹn gặp bạnbè, một buổi họp mặt gia đình cùng ăn một bữa cơm với những câu chuyện vui, một chuyến đi dã ngoại tìm đến cảnh thiên nhiên,

+ Tìm niềm vui và tiếng cười trong công việc và cuộc sống của bạn:

Trong công việc hàng ngày, các bạn có thể tìm thấy rất nhiều tình huống và người để cười vui với nhau.: với đồng nghiệp, với khách hàng, với người ta phải tiếp xúc…, hay ở nhà với những người thân. Cười to vui vẻ thay vì nghiêm nét mặt khó đăm đăm, khuôn mặt nào khiến con cái, cha mẹ, anh chị em gần nhau hơn?

Thay vì ngồi một mình ta thán, càm ràm với vợ, con, những người thân trong gia đình về những nỗi nhọc nhằn, thất vọng trong công việc, và cuộc sống, hãy cố gắng cười trên những nỗi thất vọng ấy. Nghĩ xem dù sao điều không vui ấy đã xảy ra, có thể do sai lầm của bạn, vậy chớ nên dằn vặt, tự trách , tự giận mình rồi “ cay đắng ‘ cả với những người xung quanh. Tốt hơn là bạn bình tĩnh nhìn ra vấn đề, nếu không phải tự thân mình biết, thì nên giải bày với một người thân biết lắng nghe, và hiểu biết. Khi ban đã nhận ra vấn đề, hãy biến nó thành một câu chuyện để nhìn lại hay để kể cho những người thân khác nghe, và cười với ý nghĩ ta đã thấy và lần sau sẽ cố tránh sai lầm ấy. Với một thái độ lạc quan, tích cực hơn trong cách tư duy và giải quyết vấn đề, bạn sẽ giảm trừ được đáng kể các stress về những sự việc không vui, đặc biệt là tăng thêm tác dụng tốt  về sức khỏe.

Như thế là về phương diện khoa học, hay tâm lý, xã hội học, ta thấy rõ rằng mỉm cười tốt hơn nhăn mặt. Mỉm cười đi – mắt bạn sẽ sáng lên . Nhăn nhó ư – mắt bạn tối sầm.

Trong tất cả mọi thứ trên người bạn, nụ cười là cái thể hiện tốt nhất Chẳng tốn một xu nào cho nụ cười của bạn, nhưng đó là cách rẻ nhất để thay đổi dáng vẻ của bạn. (Charles Gordy)

Nụ cười là một đường cong mà làm mọi cái thẳng lại ( Phyllis Diller)

Con người chỉ có một thứ vũ khí duy nhất hữu hiệu; đó là nụ cười. (Mark Twain)

Tôi tin vào sức mạnh không ngờ của nụ cười. Nở một nụ cười có thể lôi cuốn người ta đến với bạn, làm cho người ta thoải mái, và có thể nâng đỡ chính bạn. Tuy nhiên không phải nụ cười kiểu nào cũng hiệu qủa thế. Vấn đề là phải nở một nụ cười chân thực, có tác dụng lan tỏa, có thể biến một ngày buồn thành một ngày vui, và giúp bạn kết bạn bất cứ ở đâu.

Cho phép tôi đề nghị với bạn một điều về nụ cười :

Hôm nay hãy trao tặng bất kỳ người lạ nào bạn gặp một nụ cười . Biết đâu nụ cười của bạn lại là tia nắng duy nhất người ấy nhìn thấy trong ngày!

Và xin bạn cứ cười thường xuyên, mơ những giấc mơ của bạn, rồi một hôm nào chắc chắn các bạn sẽ vươn tới các vì sao.

Huỳnh Huệ

Sống giữa phố phường đô thị tấp nập người xe, náo nhiệt, chúng ta ít khi có điều kiện lắng nghe thiên nhiên. Chúng ta quá bận rộn với những giao tiếp của con người. Thực ra các loài động vật hoang dã đều có cách giao tiếp riêng của chúng. Nếu bạn đã có đôi lần đi chơi vùng thôn dã chắc các bạn đều đã được nghe một số tiếng loài vật giữa thiên nhiên.

Ngày xưa còn bé và cho đến gần đây, sau nhà tôi có một quả đồi nho nhỏ, và một cái ao bé, tôi vẫn được nghe những tiếng gọi của thiên nhiên mỗi ngày:

Tiếng những chú vịt quạc quạc trong ao nghe như chúng đang cười phá lên cùng chia sẻ một trò đùa nghịch. Đôi khi đi ra sau quả đồi con, tôi cúi xuống gỡ mấy bông cỏ may vương trên ống quần, và vui sướng làm sao nhìn thấy mấy chú sóc kêu nhau chia hạt rồi chuyền đi thoăn thoắt.

Những đêm nằm nghe mưa rơi tí tách, và sau khi mưa tạnh là tiếng của đêm bí ẩn với những tiếng côn trùng rả rích. Tôi nghe tiếng những chú ếch cùng hòa một hợp âm 3 khúc, tiếng dế gáy bên hiên. Buổi sáng, ơn trời, những chú chim vẫn về hót trên cây khế ba tôi trồng một bên nhà từ lâu lắm trước khi ông mất, để bây giờ tôi còn nghe được tiếng chim hót líu lo lúc bình minh. Đó cũng là niềm hạnh phúc của nhiều người sống ở trung tâm thành phố, lâu lâu được về với thiên nhiên, lắng nghe tiếng của tự nhiên, của muôn loài.

Lắng nghe thiên nhiên thực thú vị và giúp ta thư giãn. Nếu bạn chưa một lần có cơ hội dừng lại để lắng nghe thiên nhiên, bạn đã thiếu một giàn hợp xướng tự nhiên rồi đó.Thiên nhiên là một khu vườn âm thanh với vô số những thanh âm và cung bậc, nhịp điệu rất độc đáo.Viết đến đây trong tôi lại thấp thoáng mấy câu nhạc Trịnh Công Sơn : “Về trên phố cao nguyên ngồi/ Tiếng gà trưa gáy khan bên đồi/ Chợt như phố kia không người/ Còn lại tôi bước hoài”. Tiếng gà gáy trưa trong Lời Thiên Thu Gọi của nhạc sĩ Trịnh gợi nhớ và có chút buồn xa vắng, nhưng nghe tiếng chim hót ta thường thấy vui sướng.

Các chú chim đặc biệt rất giỏi về âm nhạc và thực sự có thể cất tiếng hót như những ngôi sao nhạc rock giỏi nhất. Thực hay là những ngôi sao nhạc rock này chẳng cần một thứ nhạc cụ nào ngoại trừ chính tiếng hót lảnh lót. Nghe các nghệ sĩ chim, ta cũng không thấy cảnh các nghệ sĩ nhạc rock cuồng nhiệt đập vỡ cây đàn hay quằn quại theo tiếng nhạc.

Ban mai là thời gian tốt nhất để nghe chim hót. Có một giả thuyết rằng buổi sáng sớm là thời gian tốt nhất cho âm thanh chuyển động, vì có ít gió, ít tiếng ồn và xáo trộn. Tiếng hót vào buổi sáng có thể hiệu quả gấp 20 lần vào buổi trưa.

Những điều bạn chưa biết về các ca sĩ thiên nhiên

Các chú họa mi có thể phô diễn đến 300 bản tình ca trong chương trình biểu diễn của chúng.
Chim hoàng yến thở 30 lần thở ngắn để làm đầy nguồn không khí của nó.
Chim chìa vôi sử dụng đến 40 nốt nhạc khác nhau, một số quá cao đến độ ta không thể nghe được.
Họa mi có thể hót một bài 500 ngàn lần trong một mùa.
Giống cầm điểu Úc châu có tiếng kêu lớn nhất trong các loài chim.
Vạc có tiếng kêu to bay xa nhất trong mọi tiếng chim kêu. Nó kêu liên tục cả ngày lẫn đêm.
Két kaka cũng có một trong những khúc hót bay xa nhất.
Những chú chim nhỏ đậu ở trên cao hót để giảm tối đa sự nhiễu âm thanh từ mặt đất và tán lá.
Họa mi nâu Bắc Mỹ có đến hơn 2000 khúc hót
Chim bông lau có khúc hót phức tạp nhất và dài nhất.

Các chú hồng tước thi hót để dành quyền ở vùng đầm lầy chúng sinh sống. Con trống thường trổ hết tài bằng những khúc hót khó nhất để quyến rũ được nhiều nàng chim nhất. Những chú chim có nhiều vốn, nhiều khúc hót hay nhất thường được nhiều nàng yêu thích hơn và vì thế cũng thường có đôi sớm hơn.
Khi chim trống từ nơi di trú bay về chúng thường hót cho đến khi kiếm được chim mái kết đôi.

Chim sẻ núi mái ngược lại hót để quyến rũ chim trống vì loài chim này kết đôi với rất nhiều chim trống để mỗi con đều hổ trợ nó chăm sóc chim con .

Chim sáo cánh đỏ mái hót hai khúc hót khác nhau suốt mùa sinh sản. Một điệu là một kiểu giao tiếp với con trống, còn điệu kia là dành cho những con mái khác xuất hiện như một kiểu khiêu khích của nó
Chim cổ đỏ Châu Âu trống hót quanh năm với 2 điệu hót. Điệu dài hơn và phức tạp hơn để quyến rũ các nàng chim mái vào mùa sinh sản, và một điệu ngắn đơn giản hơn để phòng thủ lãnh địa của nó vào mùa đông. Cả con trống và mái đều hót vào mùa đông bởi vì cà hai con trống mái đều bảo vệ lãnh thổ riêng để đảm bảo rằng mỗi con sẽ có đủ lương thực sống qua mùa đông.

Chim tước mỏ lớn đầu đen mái lại dùng điệu hót để đe dọa con trống của nó. Nếu có lúc nào chàng trễ nải, hay lơ là nhiệm vụ thay thế nàng ấp trứng, nàng sẽ hót vang một điệu phức tạp giả như điệu hót của một con trống. Đấy là cách nàng dụ chàng quay về vì tưởng rằng có một con trống khác đang xâm nhập gia cư bất hợp pháp.

Quạ học tiếng kêu của nhau. Khi một con trong đôi đi vắng, con ở lại  thường nhại tiếng kêu của con kia và kêu to cho nó  nghe để  quay về. Cả hai con trống và mái đều thi tài kêu luân phiên. Thi tài bằng tiếng kêu hay tiếng hót rất thường diễn ra với loài chim để duy trì quyền trên lãnh địa của chúng trong cả năm.

Mỗi con chim là một nghệ sĩ điêu luyện về phối âm. Nó còn có thể tạo ra trọn  khúc hót của riêng nó. Âm thanh tạo ra bởi một con có thể nghe vang và phức tạp như do 9 con chim hòa âm.

Con chim duy nhất không biết hót là con chim ruồi, có phải vì nó chẳng biết lời, chỉ phát ra tiếng vo ve do rung đôi cánh như ruồi?.

Lần sau bạn nghe chim hót, biết đâu đấy các cô chú chim này có thể đang thử giọng cho cuộc thi THẦN TƯỢNG CHIM VIỆT NAM sắp tới?

Còn tôi, dù ngọn đồi nhỏ và những lùm bụi sau nhà không còn nữa với tháng năm, và tốc độ đô thị hóa phát triển mạnh đến khu ven đô tôi ở, tôi thấy mình vẫn hạnh phúc bởi sáng sáng còn được nghe tiếng chim hót líu lo đầu ngày trên cây khế ngọt ba tôi để lại. Thức dậy nhanh và bắt đầu một ngày mới với công việc của mỗi ngày, trong công việc bình dị ấy, tôi tìm được không ít những niềm vui từ những người tôi gặp gỡ, tiếp xúc, và tác động đến tư duy, tâm hồn và hứng thú của họ.

Huỳnh Huệ
Tham khảo: Birds (Godsleuth)

Nếu chúng ta không nhận thức được tính tất yếu của cái chết, liệu chúng ta sẽ trân quý từng phút giây hiện hữu của mình? Loại bỏ sự chết, ta cũng loại bỏ sự lựa chọn – cơ hội để chọn lựa những gì tạo thành chính ta.

Trong suốt chiều dài lịch sử, con người đã luôn tìm kiếm một phương thuốc cho sự già và chết. Chúng ta chưa bao giờ đặt câu hỏi liệu khả năng trường sinh ấy sẽ tuyệt vời chăng. Tuy rằng các giá trị của chúng ta, ý nghĩa đích thực của cuộc đời, sẽ hoàn toàn khác biệt nếu không có những điều như cái chết. Nếu không có cái chết rập rình phía trước, liệu chúng ta sẽ trân quý bao nhiêu từng ngày và từng giây phút hiện hữu của mình? Tương tự như thế, làm sao chúng ta có cảm giác ngon miệng nếu chúng ta có thể ăn bất cứ lúc nào mình muốn?

Chúng ta xem khí trời ta thở, và nước ta uống là chuyện tự nhiên, không mấy bận tâm suy nghĩ xem chúng cần thiết cho sự sống đến dường nào. Chỉ khi ta có nguy cơ bị mất đi những yếu tố ấy, chúng ta mới nhận ra tầm quan trọng của chúng. Sự sống cũng vậy, cuộc sống bừng sáng với những hứa hẹn vì cái chết là một sự tất yếu.

Chúng ta sẽ không thể hối tiếc thời gian đã lãng phí nếu, với ta, thời gian là vô hạn. Nhưng sự sống có giới hạn, và vì thế thời gian quý giá trôi qua như ta đếm đầu ngón tay. Tiếc thay, đa số chúng ta không tận dụng tốt thời gian mình có và để khi chết đi không mãn nguyện…

Loại bỏ sự chết và loại bỏ sự chọn lựa – cơ hội để chọn những gì tạo nên chính mình. Chính vì chúng ta nhận thức được cái chết là tất yếu, nên chúng ta kịp dừng lại để tự hỏi, tại sao chúng ta có mặt trong cuộc đời này và nên sống như thế nào.

Khi chúng ta tìm được câu trả lời và gắng hết sức mình để sống theo suy nghĩ về cách ta nên sống, bấy giờ ta mới có thể chào đón cái chết mà không có nuối tiếc ân hận về những gì chưa hoàn tất. Chúng ta nên sống mỗi ngày với tâm niệm rằng đến một lúc nào đó cuộc sống của ta sẽ dừng lại. Chính khi ta thừa nhận tính tất yếu của sự chết là ta thấy được cái gì thực sự quan trọng và cái gì là không. Chỉ khi ấy ta mới có thể hiểu được ta nên sống như thế nào.

Hãy gắng sống đẹp và xứng đáng

Cuộc sống dường như vô nghĩa đối với những người đánh đồng sự hiện hữu của họ với sự tồn tại vật lý, thân xác của mình. Nhưng đối với người nhìn thấy sự chết đi của xác thân này chỉ là sự tái sinh trong một hiện hữu khác, thì cuộc đời mình luôn có ý nghĩa và mỗi phút giây (mỗi sát na) trong chính sự hiện hữu của ta bây giờ sẽ trở thành quý báu.

Chúng ta sống cho đến hết đời mình một cách trọn vẹn nhất để bước vào cuộc sống vĩnh hằng. Mỗi chúng ta giống một vận động viên chạy đua trong cuộc chạy tiếp sức đường trường – chúng ta nỗ lực chạy nhanh nhất để chuyển giao cây gậy (trong cuộc chạy tiếp sức) cho người chạy tiếp. Có một câu ngạn ngữ Trung Hoa về mỗi thời khắc và mỗi nơi chốn cho từng mùa thế này. Xuân đi cho hè đến, hạ tàn để thu sang, rồi đông lại, cứ như thế mỗi mùa lại hoàn tất nhiệm vụ riêng của nó. Những người đã thành công nhưng cứ tiếp tục lao theo cuộc tìm kiếm ấy càng lúc càng xa có thể là đang đi ngược với tiếng gọi của tự nhiên.

Sinh, lão, bệnh, tử là những trải nghiệm ta có. Cuộc sống của ta viên mãn khi ta làm việc hết mình siêng năng cho mỗi sự vụ trên. Mỗi cá nhân là một mắt xích trong sợi dây đời vĩnh cửu. Đừng xem những năm cuối của cuộc đời mình như đang đi trên một chuyến xe tuột dốc. Thay vào đó hãy nghĩ đến những giây phút cuối trong đời như một hành khúc đi lên về với cái chết và vĩnh cửu.

Hãy làm những gì có thể làm được hôm nay

Mẹ Teresa ở Calcutta (1910-1997), người nhận giải Nobel Hòa Bình năm 1979, lúc sinh thời đã hiến tặng cả cuộc đời mình cho việc chăm sóc những người bệnh bất hạnh, tuyệt vọng, nghèo khổ không nhà. Theo lời ông Shigeki Chiba, đạo diễn bộ phim về cuộc đời của Mẹ, “Khi tôi đạo diễn bộ phim này, tôi chợt nhận ra rằng tôi chưa từng thấy một con người nào đẹp đẽ như người phụ nữ bé nhỏ với những nếp nhăn vì tuổi già này.” Ông còn nói ông vô cùng ấn tượng vì ngưỡng mộ sức mạnh tinh thần của Mẹ thể hiện ngay cả khi quay phim mẹ từ phía sau.

Những người được Mẹ Teresa chăm sóc đều nói rằng Mẹ khiến họ thấy rằng mình được Thiên Chúa yêu thương và tin tưởng rằng Chúa đã nghe thấy lời cầu nguyện của họ. Những lời cuối cùng của những người đã chết trong tay mẹ thường là “Con vui sướng đã được sinh ra trên thế gian này”.

Tác giả Shugoro Yamamoto đã nhân câu chuyện này để nói về cái chết: “Chết không phải là sự biến mất khỏi thế giới này, mà là bằng chứng về sự hiện hữu của một người. Cái chết kết thúc sự sống, nó là một sự viên thành. Nó không phải là sự tiêu vong, mà là viên mãn.

Khi chúng ta tự tin rằng cuộc sống của chúng ta sẽ chuyển tiếp vĩnh cửu, chúng ta có thể tạ từ thế giới này trong an bình, mà nói rằng: “Tôi sẽ tái sinh. Tôi sẽ trở về.”

Trong Kinh Trung Bộ, Đức Phật để lại cho ta những lời dạy này:

Đừng đuổi theo những cái đã qua
Đừng ao ước những gì chưa đến
Quá khứ đã bị loại trừ
Tương lai hãy còn chưa đến
Vì thế, hãy nhìn rõ hiện tại

Đừng hoang mang, và đừng run sợ
Hãy nhìn rõ những gì hiện có và làm theo đó
Tận tụy với những gì phải thực hiện hôm nay
Nào ai biết mình sẽ chết ngày mai
Sự thực, không có cách nào tránh khỏi
Sức mạnh lớn của cái chết.

Ai nhìn thấu rõ điều này
Miệt mài tận tụy đêm ngày
Vững chãi bằng tâm và ý
Ấy là người sáng suốt khôn ngoan
Ấy là người đạt được bình an.

Nikkyo Niwano, người sáng lập ra Tổ chức Phật giáo Rissho Kosei-kai, là chủ tịch danh dự của Ủy Ban Quốc tế Hội Thảo Thế Giới về Tôn Giáo và Hòa Bình (WCRF), và Tổ Chức Quốc Tế về Tự Do Tôn Giáo (IARF), và là chủ tịch danh dự của Shinshuren (Liên Đoàn Các Tổ Chức Tôn Giáo Mới của Nhật Bản).

Nikkyo Niwano
Huỳnh Huệ dịch
Từ “Dharma World Magazine, July/August 1998”

Bạn không muốn mạo hiểm?
Bạn muốn buộc chân mình vào chỗ bạn ngồi
trong khi mũi giày thép trên bàn chân kêu loảng xoảng
và bao cuộc diễu hành diễn ra trước mặt?

Bạn sẽ để cây kéo của nỗi sợ xén đứt đôi cánh của mình
mà không bao giờ biết cảm giác bay trên ngọn gió, thênh thang?
Hãy bước ra từ nơi yên ả đến bên bờ sóng vỗ đầu nguồn
Để cho gió lớn thổi qua những mảnh vỡ
của những hoài bão bị chôn vùi tích góp một thời

Hãy đánh thức những chiếc lông yên ngủ bằng những lời chúc phúc
của các thiên sứ và cất cánh bay lên
Hãy khắc tên mình lên không trung và bay vào khu quân sự
của những vùng trời chưa được đặt tên

Những độc đáo phi thường của đời bạn đang đón chờ bạn dang tay ôm lấy
Hãy ký tên mình trên cuộc đời đang sống
Đừng đếm năm tháng đời mình
Hãy làm cho năm tháng đời mình ý nghĩa bằng
những hành động vì nhân ái yêu thương

Alexys Fairfield
Huỳnh Huệ dịch

Ai là người tốt nhất để ta hỏi về bí quyết trẻ lâu? Hãy hỏi các chuyên gia – họ có thể cho bạn những lời khuyên được chứng minh là hiệu quả qua nhiều năm kinh nghiệm.

Cho đến hiện nay, những người sống ở Okinawa được cho là những người khỏe mạnh nhất thế giới. Làm thế nào chúng ta biết được các dữ kiện này? Vâng, để bắt đầu, ta nên biết ở Okinawa có số người sống đến 100 hay hơn 100 tuổi nhiếu nhất. Mỹ là nước có số dân đạt đến tuổi thọ này ít hơn 3 lần. Các ca bệnh tim mạch cũng tương đối thấp hơn ở Okinawa so với Mỹ. Các ca bệnh ung thư vú và tuyến tiền liệt, ung thư kết tràng và tử cung, hay nứt xương hông cũng rất ít gặp.

Đâu là bí quyết sống khỏe và sống thọ của họ? Bí quyết này rất đơn giản và dễ dàng

Bí quyết 1: Hãy lạc quan. Người Okinawa không mấy lo âu. Họ đón nhận sự việc như cái gì đến sẽ đến, và chờ đến khi có thể giải quyết được vấn đề. Ho thích sống một cuộc sống nhẹ nhàng không căng thẳng. Khi họ làm việc, họ cũng không đặt cho mình quá nhiều áp lực. Phải chăng mọi việc được làm với một tốc độ chậm? Không có gì phải vội. Các chuyên gia xem cách sống này có lợi cho sức khỏe.

Bí quyết 2: Phát triển các mối quan hệ bền vững. Người Okinawa thích đi chơi với gia đình và bạn bè cho vui với nhau, hay ngõ ý giúp đỡ những người cần giúp. Theo các nghiên cứu, người ta sống khỏe mạnh hơn nếu họ có một nhóm tương trợ để cùng chia sẻ lúc khó khăn. Họ cũng ít bị đau ốm hơn.

Bí quyết 3: Có chế độ ăn lành mạnh. Chế độ ăn của người Okinawa gồm có cá vốn giàu hàm lượng Omega -3 và các loại rau chứa đưng nhiều loại vitamin, chất khoáng , và các chất dinh dưỡng từ thực vật. Chế độ ăn của họ rất đơn giản và lành mạnh. Có phải mỗi ngày họ cũng tiêu thụ một lượng calori ít hơn?

Ít hơn từ 500 đến 1000 calori so với lượng calori đưa vào trung bình của một người Mỹ. Một chế độ ăn lành mạnh ít calori làm giảm nguy cơ mắc bệnh béo phì và giúp họ sống khỏe và thọ hơn

Bí quyết 4: Sống một cuộc sống năng động. Dân Okinawa ưa thích vận động. Họ đi bộ và làm vườn để vận động. Họ cũng luyện tai-chi, một dạng võ thuật cổ truyền.

Bí quyết 5:Tránh xa các thói quen xấu. Các thế hệ người cao tuổi Okinawa hiếm khi hút thuốc lá và uống rượu.

Sự thực đáng buồn là các thế hệ tương lai Okinawa có ít cơ may được sống khỏe và trường thọ hơn. Thế hẽ trẻ này đã quen với chế độ ăn mang tính thương mại hiên đại. Thực vậy, họ đã mắc bệnh béo phì với tỉ lệ cao hơn. Một nguy cơ về bệnh tật nữa là thế hệ trẻ hơn đã mắc phải thói quen có hại cho sức khỏe ? 60% bọn họ hiện là những người hút thuốc.

Giá như thế hệ trẻ Okinawa tiếp tuc sống theo gương của thế hệ những người già, thì họ đã có chất lương cuộc sống tốt hơn.

Tóm lại, bí quyết để sống khỏe và trường thọ của người Okinawa là sự kết hợp một thái độ tích cực, chế độ ăn lành mạnh, tập thể dục đều , không có thói quen xấu là hút thuốc, uống rượu , và làm việc với tốc độ thoải mái hơn.

Michael Byrd
Huỳnh Huệ dịch

Mỗi ngày mới là một trang giấy trắng
trong nhật ký cuộc đời bạn.
Bút kia đang trong tay, chờ đợi bạn
viết cuốn sách hay nhất đời mình.

Những trang hiểu biết tuyệt vời
Và những câu chuyện về
những đắng cay, gian khổ đã vượt qua.
Hãy làm đầy câu chuyện đời bạn
bằng những cảm xúc lãng mạn,
những cuộc phiêu lưu, học hỏi và tiếng cười.

Mỗi chương trong cuốn sách cuộc đời ghi lại
những khoảng thời gian sống xứng đáng.
Thực hiện những nghĩa vụ nhưng
hãy dành thời gian cho
những khát vọng của mình.

Nếu bạn có thể phát huy
những năng lực của bạn,
chẳng bao giờ bạn lại bi quan thất vọng.
Và luôn nhớ rằng lòng tốt sẽ được đền đáp.
Nụ cười sẽ đem lại nụ cười.
Hãy vui tươi.

Tìm được sức mạnh của chính mình.
Chân thực và Tin tưởng.
Đừng tập trung vào những gì bạn thiếu
Nhớ rằng con người là những bảo vật trong cuộc đời,
hạnh phúc là tài sản đích thực.
Tiền không đủ để đem lại hạnh phúc
Nếu bạn không có sức khỏe, lòng nhân ái, niềm vui và ý nghĩa cuộc đời.

Hãy tạo được một câu chuyện về nỗ lực của bạn mỗi ngày,
rồi mọi cái khác tự nó sẽ đến

Bạn có một lời mời :
Mỗi ngày hãy làm trái tim bạn đầy ắp những nụ cười
Mỗi ngày mới lại mang đến cho ta điều kỳ diệu của một khởi đầu

Tác giả: Huỳnh Huệ