Chào các bạn,

Cách Thiền căn bản nhất là Thiền hít thở – ngồi yên, hít thở, tập trung vào theo dõi hơi thở, và không nghĩ đến điều gì cả. Ngồi như thế một lúc ta sẽ thấy người mình bình lặng, yên ắng và thoải mái. Đó là một cách rất tốt để ngơi nghỉ.

Nhưng Thiền hít thở còn có một mục đích cao hơn là chỉ ngơi nghỉ – Thiền giúp cho chúng ta huấn luyện hệ thần kinh tĩnh lặng, không dễ bị mọi sự bên ngoài kích động dễ dàng.

Thường thì chúng ta dễ bị kích động – có điều gì vui thì hớn hở tưng bừng, điều gì buồn thì tức giận hay sầu thảm. Nói chung là cảm xúc chúng ta có thể lên xuống ì đùng như sóng biển. Và như thế thì không tốt, vì cảm xúc làm ta mất thăng bằng, bị nhồi lên ném xuống, tạo ra nhiều căng thẳng và stress, nhất là khi bị ném xuống. Đó là chưa kể vui quá hay buồn quá cũng đều làm cho tâm trí ta chộn rộn rối rắm và có thể có những hành động mất khôn ngoan.

Ngồi Thiền để tâm trí tĩnh lặng là cách ta tập cho hệ thần kinh quen tĩnh lặng, không dễ bị kích động bởi vui buồn sướng khổ bên ngoài. Khi hệ thần kinh quen tĩnh lặng thì khó để kích động thần kinh đi lên cũng như đi xuống, và như thế chúng ta sẽ có được thói quen tĩnh lặng trước những biến cố xảy ra. Và đây mới là điều quan trọng nhất của Thiền – tập cho chúng ta tĩnh lặng, bình tâm, trước mọi biến cố.

Cho nên, khi các bạn ngồi tập Thiền hít thở, hãy nhớ đó là các bạn tập cho hệ thần kinh của mình quen đứng yên trước mọi tình huống. Hiểu được như vậy và nhắc mình như vậy sẽ làm cho các bạn Thiền định tốt hơn rất nhiều. “Định” là đứng yên.

Chúc các bạn luôn tinh tấn.

Mến,

Hoành

© copyright 2023
Trần Đình Hoành
Permitted for non-commercial use
www.dotchuoinon.com