Chào anh chị em,

Chúng ta làm nhiều thứ trong ngày, có thứ làm ta vui, có thứ làm ta stressed. Vui thường là thể thao, đi bộ trong công viên, nghe nhạc, khiêu vũ, chạy, đạp xe đạp, yoga, uống cà phê ngắm thiên nhiên và mọi người, ăn uống, đọc tin tức tích cực, nói chuyện với bạn thân, nói chuyện với con nhỏ, ăn tối với gia đình, hỏi thăm bố mẹ, đọc sách, nấu ăn, tưới cây cảnh, việc làm trong ngày…

Tập trung vào những điều làm bạn vui, hưởng thụ mỗi phút vui với chánh niệm (mindfulness), nghĩa là vui thì tập trung 100% vào niềm vui mình đang có, như ăn thì tập trung 100% vào ăn, nhai chậm rãi, enjoy từng miếng ăn, thưởng thức từng vị nhỏ trong miệng. Đó là Thiền ăn.

Chạy thì cũng tập trung vào chạy 100%, từng bước chạy, từng hơi thở ra vào, từng cảm giác thoải mái của cơ thể. Đó là Thiền chạy.

Khi giao tiếp với khách hàng, hãy tập trung 100% vào cuộc trò chuyện, lắng nghe và trả lời. Đó là Thiền dịch vụ khách hàng.

Tập trung 100% và hưởng thụ điều gì làm bạn vui. Hưởng thụ hoàn toàn và sâu sắc.

Như vậy cuộc đời bạn sẽ đầy năng lượng tích cực và an lạc. Và năng lượng này sẽ tự động giải quyết những vấn đề nặng nề và khó khăn của bạn, mà bạn CHẲNG cần phải quan tâm hay làm gì cả.

Đó là hưởng thụ và HẤP DẫN an lạc liên tục vào mình, với LUẬT HẤP DẪN.

Chúc các bạn luôn an lạc.

Với yêu thương,

Hoành

o0o

What are you doing to be happy?

Dear Brothers and Sisters,

We do many things during the day; some things bring us joy, and some things stress us out. Joyful things often include sports, walking in the park, listening to music, dancing, running, cycling, yoga, drinking coffee while enjoying nature and people, eating, reading positive news, talking to close friends, talking to young children, having dinner with family, checking in with parents, reading books, cooking, watering plants, daily jobs…

Focus on the things that bring you joy, enjoy each joyful moment with mindfulness. This means focusing 100% on the joy you are experiencing. For example, when eating, focus 100% on eating, chewing slowly, enjoying each bite, savoring every small taste in your mouth. That is mindful eating.

When running, focus 100% on running, each step, each breath, each comfortable sensation in your body. That is mindful running.

When talking to customers, focus 100% on the conversation, listening, answering. That is mindful customer service.

Focus 100% and enjoy what brings you joy. Enjoy it completely and deeply.

In this way, your life will be full of positive energy and peace. And this energy will automatically solve your heavy and difficult problems, without you having to worry or do anything at all.

That is, to continuously enjoy and ATTRACT peace into yourself, with the LAW OF ATTRACTION.

Wishing you constant peace.

With compassion,

Hoành

o0o

© copyright 2026
Trần Đình Hoành
Permitted for non-commercial use
http://www.dotchuoinon.com